5. Ogórki: Nawadniające i orzeźwiające
Ogórki składają się głównie z wody, dzięki czemu są wyjątkowo niskokaloryczne i wysoce nawilżające. Są doskonałym źródłem witamin K i C, a także potasu. Ogórki można jeść same, w sałatkach lub jako chrupiący dodatek do kanapek i wrapów.

6. Pomidory: uniwersalne i niskokaloryczne
Pomidory są niskokaloryczne i bogate w witaminy A i C, a także w antyoksydant likopen, który wiąże się z wieloma korzyściami zdrowotnymi. Można je jeść na surowo, gotowane lub jako część sosów i zup, dodając smaku i wartości odżywczych szerokiej gamie potraw.
7. Papryka: kolorowa i chrupiąca
Papryka, dostępna w różnych kolorach, jest niskokaloryczna i bogata w witaminy A i C. Jej chrupiąca konsystencja i słodki smak sprawiają, że jest pysznym dodatkiem do sałatek, potraw smażonych na patelni i przekąsek. Są również bogate w przeciwutleniacze, wspomagające ogólny stan zdrowia.
8. Pieczarki: umami i niskokaloryczne
Pieczarki są niskokaloryczne i zapewniają wyjątkowy smak umami, który wzbogaca wiele potraw. Są dobrym źródłem witamin z grupy B, selenu i potasu. Pieczarki można smażyć, grillować lub dodawać do zup i gulaszów, oferując sycącą i odżywczą opcję posiłków.
9. Cukinia: wszechstronna i sycąca
Cukinia to niskokaloryczne warzywo o wysokiej zawartości wody i błonnika, dzięki czemu jest sycące i nawadniające. Jest dobrym źródłem witaminy C i można ją stosować w różnych potrawach, od makaronu z cukinii po wypieki i zapiekanki.
10. Arbuz: słodki i nawadniający
Arbuz to orzeźwiający owoc o niskiej zawartości kalorii i wysokiej zawartości wody, dzięki czemu doskonale nawadnia. Jest również dobrym źródłem witamin A i C, a także przeciwutleniaczy, takich jak likopen. Arbuza można jeść jako przekąskę, w sałatkach owocowych lub dodawać do koktajli.