Reklama
Reklama
Reklama

Lekka Jajecznica z Kapusty – Idealny Pomysł na Zdrowe Śniadanie!

Wprowadzenie:
Szukasz zdrowego i sycącego pomysłu na śniadanie, które wesprze Twoje cele odchudzające? Jajecznica z kapusty to prosty i szybki przepis, który łączy niskokaloryczne składniki z wysoką zawartością błonnika i białka. Dzięki tej potrawie zaczniesz dzień pełen energii, nie rezygnując z pysznego smaku. Idealny wybór dla osób dbających o linię!

Składniki:

2 jajka (lub 3 białka, jeśli wolisz mniej tłuszczu)
1 szklanka drobno posiekanej białej kapusty
1 łyżka  oliwy z oliwek lub masła klarowanego
1/4 cebuli, drobno posiekanej
Szczypta soli i pieprzu do smaku
Opcjonalnie: szczypta kurkumy lub papryki dla dodatkowego aromatu
Sposób przyrządzenia:
Rozgrzej patelnię na średnim ogniu i dodaj oliwę z oliwek lub masło klarowane.
Wrzuć posiekaną cebulę i smaż przez 2-3 minuty, aż stanie się miękka i lekko złocista.
Dodaj posiekaną kapustę i smaż, mieszając co jakiś czas, przez około 5 minut, aż zmięknie, ale zachowa lekką chrupkość.

W miseczce roztrzep jajka z odrobiną soli i pieprzu.

Wlej masę jajeczną na patelnię z kapustą i delikatnie mieszaj, aż jajka się zetną, ale pozostaną wilgotne.
Zdejmij patelnię z ognia i podawaj od razu.
Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:
Podawaj jajecznicę z kromką razowego chleba lub świeżymi warzywami, aby stworzyć pełnowartościowe śniadanie.
Jeśli planujesz przechować resztki, przełóż je do szczelnego pojemnika i wstaw do lodówki. Spożyj w ciągu 24 godzin – najlepiej po krótkim podgrzaniu na patelni.
Warianty:

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Portulaka: Potężny naturalny środek pełen przeciwutleniaczy i kwasów omega-3

Wiele osób uważa, że ​​Portulaka (znana również jako portulaka pospolita) to zwykły chwast, ale ten artykuł ujawni kilka fascynujących faktów ...

Jak zrobić deser w mgnieniu oka z zaledwie 3 składników i w 3 minuty Bez mąki!

Dla tych, którzy mają niepohamowaną pasję do słodyczy, ale czasami ogranicza ich czas lub ilość składników, mam wykwintne rozwiązanie. Mam ...

Czekoladowy banan w cieście francuskim: nigdy nie próbowałeś tak łatwej i pysznej przekąski!

SKŁADNIKI 2 bułki ciasta francuskiego 6 bananów Krem z orzechów laskowych Jajko do mycia jajek Cukier SPOSÓB PRZYGOTOWANIA : Rozwiń ...

Jak prawidłowo używać szafek nad lodówką

Jeśli chodzi o przechowywanie w kuchni, szafki nad lodówką są często pomijane. Jednak szafki te mogą być ukrytym skarbem w ...

Leave a Comment