Reklama
Reklama
Reklama

Owsiana zapiekanka z kefirem, marchewką i orzechami włoskimi – zdrowa i pożywna uczta

Wprowadzenie
Zapiekanka owsiano-kefirowa z marchewką, jabłkami i orzechami włoskimi to pyszne i zdrowe danie, które doskonale sprawdzi się na śniadanie, deser lub przekąskę. Jest bogata w błonnik, witaminy oraz minerały, które wspierają naszą odporność i poprawiają trawienie. Połączenie owsa, kefiru, marchewki oraz jabłek sprawia, że zapiekanka jest nie tylko smaczna, ale także pełna dobroczynnych składników odżywczych. Orzechy włoskie dodają jej chrupiącej konsystencji i wzbogacają o zdrowe tłuszcze. To idealna propozycja na rozpoczęcie dnia lub jako zdrowa alternatywa na podwieczorek.

Składniki:
1 szklanka płatków owsianych (najlepiej górskich)
1 szklanka kefiru
2 średniej wielkości marchewki, starte
1 duże jabłko, starte
1/2 szklanki orzechów włoskich, posiekanych
2 łyżki miodu lub innego słodzidła (np. syropu klonowego)
1 łyżeczka cynamonu
1/2 łyżeczki kardamonu (opcjonalnie)
1 jajko
1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
Szczypta soli
Sposób przyrządzenia:

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Chrupiący Kurczak

Wprowadzenie Chrupiący kurczak to znakomita przekąska, która zawsze cieszy się dużym uznaniem. Dzięki złocistej, chrupiącej panierce i soczystemu mięsu, ten ...

Pulpety warzywne: przepis na kolorowe i smaczne drugie danie wegetariańskie

Składniki ZIEMNIAKI 300 gramów MARCHEWKI 150 gramów ŚWIEŻY LUB MROŻONY GROSZ 150 gramów CUKINIA 150 gramów FIOLETOWA CEBULA 1/2 TARTEGO ...

Roladki z bakłażana

Roladki z bakłażana SKŁADNIKI Długie, cienkie bakłażany (około 2-3 bakłażanów) Ser ricotta lub mozzarella (200 g) Starty parmezan (50 g) ...

Jak odetkać zatkany odpływ? To łatwiejsze niż myślisz i każdy może to zrobić!

Problemy z hydrauliką mogą czasami wydawać się przytłaczające, ale rozwiązanie nie musi być drogie ani szkodliwe dla środowiska. Jednym z ...

Leave a Comment