📅 Wybierz odpowiedni moment – mniej stresu = lepsze efekty
🥗 Stopniowo ograniczaj kalorie przed postem
💧 Nawadniaj się! – pij wodę regularnie przez cały dzień

6. Podsumowanie

Post trwający 72 godziny to coś więcej niż tylko modna dieta – to sposób na głęboką regenerację organizmu. Może „przeprogramować” Twój układ odpornościowy, poprawić zdrowie metaboliczne i zwiększyć odporność na infekcje. Ale nie dla każdego. Dlatego zanim zaczniesz, skonsultuj się z lekarzem i dobrze przygotuj się mentalnie i fizycznie.