Płukanie gardła wodą z solą:  Wymieszaj ciepłą wodę z odrobiną soli i płucz gardło, aby uzyskać ulgę. Działa jako łagodny środek antyseptyczny i łagodzi podrażnienia. Nie należy jednak połykać roztworu.

Herbata ziołowa z miodem:  Picie ciepłej herbaty może nawilżyć i ukoić gardło. Dodatek miodu wzmacnia efekt uspokajający. Miód, pastylki cytrynowe i cukierki mentolowe również mogą pomóc złagodzić objawy.

Pamiętaj o piciu dużej ilości płynów:  Picie odpowiedniej ilości wody to jeden z najłatwiejszych i najskuteczniejszych sposobów na utrzymanie nawilżenia gardła i zmniejszenie podrażnienia, zwłaszcza w przypadku osób, które mówią głośno lub często, np. lekarzy. B. nauczyciele i artyści.

Inhalacja parowa z olejkiem eukaliptusowym : Wdychanie pary wodnej z olejkiem eukaliptusowym może złagodzić dyskomfort gardła i zmniejszyć stan zapalny.

Rzuć palenie:  Dym papierosowy wysusza i podrażnia drogi oddechowe. Rzucenie palenia nie tylko łagodzi ból gardła, ale także poprawia ogólne zdrowie płuc i zdrowie układu odpornościowego.

Unikaj alkoholu i kofeiny.  Napoje te mogą odwadniać i podrażniać tkankę gardła, szczególnie gdy są spożywane w dużych ilościach.

Wpuść świeże powietrze:  Regularnie wietrząc dom lub miejsce pracy, zmniejszasz stężenie zarazków i alergenów w powietrzu.

Regularnie myj ręce:  Dbanie o czystość rąk, czyli mycie ich mydłem i wodą zmniejsza ryzyko przedostania się bakterii z różnych powierzchni do ust lub nosa.