Adotta abitudini sane: riduci lo stress, evita i rumori forti, dormi bene.

Integrazione (dopo consultazione) – magnesio, vitamina B12 e zinco possono migliorare il funzionamento del sistema nervoso.

Suggerimenti per “servire e preservare” la salute uditiva:
🔇 Evitare di utilizzare gli auricolari ad alto volume.

😴 Assicurati di dormire regolarmente e in modo ristoratore: l’acufene aumenta con l’affaticamento.

💆‍♂️ Prendi in considerazione tecniche di rilassamento come yoga, meditazione, biofeedback.

🚭 Limitare gli stimolanti: caffeina, alcol e nicotina possono peggiorare i sintomi.

💧 Bevi molta acqua: la disidratazione colpisce il sistema nervoso e la circolazione.

Varianti – altre forme di acufene e relative cause:

Ronzio pulsante: può indicare problemi vascolari.

Rumore stridulo acuto, spesso associato alla perdita dell’udito o all’esposizione al rumore.

Tinnito monolaterale: richiede un consulto urgente, potrebbe suggerire, ad esempio, un tumore del nervo uditivo.

Rumore con sintomi di vertigine: può indicare la sindrome di Ménière.