Podgrzej 2 łyżki oleju kokosowego lub oliwy z oliwek.
Dodaj 1 łyżeczkę mielonej kurkumy i pół łyżeczki cynamonu.
Dokładnie wymieszaj i ostudź.
Przechowuj w szczelnym pojemniku i wcieraj w bolące kolano 2 razy dziennie.
3. Kąpiel lub okład z octem jabłkowym
Sposób użycia:

Do miski z ciepłą wodą dodaj 1 szklankę octu jabłkowego.
Zanurz ręcznik w roztworze, wyciśnij nadmiar wody i przyłóż do kolana na 15-20 minut.
Powtarzaj codziennie dla złagodzenia bólu.

Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania
Maść z kurkumy i imbiru – przechowuj w szklanym słoiczku w chłodnym miejscu, zużyj w ciągu 2 tygodni.
Okłady – najlepiej przygotowywać na świeżo przed użyciem.Lodowe kompresy – stosuj nie dłużej niż 15 minut, aby uniknąć odmrożeń.
Warianty
Dodatkowe składniki: Możesz dodać olejki eteryczne, takie jak eukaliptusowy lub lawendowy, aby zwiększyć efekt rozluźniający.
Ziołowe napary: Picie herbaty z pokrzywy lub imbiru wspomaga regenerację stawów od wewnątrz.
Ćwiczenia: Delikatne rozciąganie i joga pomagają wzmocnić mięśnie wokół kolana.