Biotyna, witamina z grupy B, odgrywa kluczową rolę w zdrowiu włosów, skóry i paznokci. Niedobór biotyny może powodować łamliwość i rozdwajanie się paznokci. Do produktów bogatych w biotynę należą: jaja, migdały, kalafior, sery, grzyby, słodkie ziemniaki i szpinak.
Niedobór żelaza Żelazo
jest niezbędne do produkcji hemoglobiny w organizmie, która pomaga transportować tlen do komórek, w tym do komórek odpowiedzialnych za wzrost i zdrowie paznokci. Niedobór żelaza może powodować łamliwość paznokci i ich nietypowy kształt. Warto włączyć do diety więcej produktów bogatych w żelazo, np. szpinak, czerwone mięso, soczewica i wzbogacane płatki zbożowe.
Niedostateczna podaż białka
Keratyna, czyli białko, jest głównym składnikiem paznokci. Dieta uboga w białko może prowadzić do osłabienia struktury paznokci i zwiększonej ich łamliwości. Aby zwiększyć spożycie białka, dodawaj do posiłków więcej chudego mięsa, drobiu, ryb, roślin strączkowych i produktów mlecznych.
2. Problemy z nawodnieniem.
Odwodnienie może mieć poważny wpływ na paznokcie, powodując ich łamliwość i większą podatność na rozdwajanie. Picie dużej ilości wody w ciągu dnia pomaga zachować elastyczność i wytrzymałość paznokci.
3. Czynniki środowiskowe
Narażenie na działanie substancji chemicznych
Yo Make również polubił
Ludzie, którzy mają tę linię na dłoni, są bardzo wyjątkowi.
Nie mogę uwierzyć, że na to nie wpadłem
Oto prosty trik Nany na czyszczenie piekarnika. Potrzebujesz tylko tych 3 składników
Restauracyjna Sałatka w 5 Minut: Sekretny Przepis na Balsamiczno-Musztardowy Dressing