Biotyna, witamina z grupy B, odgrywa kluczową rolę w zdrowiu włosów, skóry i paznokci. Niedobór biotyny może powodować łamliwość i rozdwajanie się paznokci. Do produktów bogatych w biotynę należą: jaja, migdały, kalafior, sery, grzyby, słodkie ziemniaki i szpinak.
Niedobór żelaza Żelazo
jest niezbędne do produkcji hemoglobiny w organizmie, która pomaga transportować tlen do komórek, w tym do komórek odpowiedzialnych za wzrost i zdrowie paznokci. Niedobór żelaza może powodować łamliwość paznokci i ich nietypowy kształt. Warto włączyć do diety więcej produktów bogatych w żelazo, np. szpinak, czerwone mięso, soczewica i wzbogacane płatki zbożowe.
Niedostateczna podaż białka
Keratyna, czyli białko, jest głównym składnikiem paznokci. Dieta uboga w białko może prowadzić do osłabienia struktury paznokci i zwiększonej ich łamliwości. Aby zwiększyć spożycie białka, dodawaj do posiłków więcej chudego mięsa, drobiu, ryb, roślin strączkowych i produktów mlecznych.
2. Problemy z nawodnieniem.
Odwodnienie może mieć poważny wpływ na paznokcie, powodując ich łamliwość i większą podatność na rozdwajanie. Picie dużej ilości wody w ciągu dnia pomaga zachować elastyczność i wytrzymałość paznokci.
3. Czynniki środowiskowe
Narażenie na działanie substancji chemicznych
Yo Make również polubił
Zachowaj ten przepis w bezpiecznym miejscu, ponieważ jest jak skarb na ziemi. Wysłałem go ludziom, którzy powiedzieli mi „Cześć”.
✨ „Większość ludzi robi to źle. Cieszę się, że na to trafiłam! 🤩”
Czy wiesz, że jedzenie żołądków kurzych może korzystnie wpływać na zdrowie?
Rozpłyną się w ustach! SŁODKIE RAVIOLI są naprawdę miękkie i pyszne