Reklama
Reklama
Reklama

Nie zdawałem sobie z tego sprawy! Teraz muszę pić to codziennie

Nasiona chia, maleńkie czarne nasiona z rośliny Salvia hispanica, zyskały popularność jako superżywność w ostatnich latach. Znane ze swojej wysokiej zawartości składników odżywczych i korzyści zdrowotnych, nasiona chia są często spożywane w różnych formach, jedną z najłatwiejszych jest woda z nasion chia. Woda z nasion chia to po prostu nasiona chia namoczone w wodzie, aż wytworzą żelową powłokę. Codzienne picie wody z nasion chia może przynieść wiele korzyści zdrowotnych. W tym artykule przyjrzymy się temu, co stanie się z Twoim ciałem, jeśli włączysz ten odżywczy napój do swojej codziennej rutyny.

Profil odżywczy nasion chia

Nasiona chia są pełne niezbędnych składników odżywczych, w tym kwasów tłuszczowych omega-3, błonnika, białka oraz różnych witamin i minerałów. W szczególności są bogate w przeciwutleniacze, wapń, magnez, żelazo i cynk. Zaledwie uncja (około 28 gramów) nasion chia zawiera około 137 kalorii, 11 gramów błonnika, 4 gramy białka i 9 gramów tłuszczu, w tym 5 gramów kwasów tłuszczowych omega-3. Ten solidny profil odżywczy sprawia, że ​​nasiona chia są potęgą korzyści zdrowotnych.

Korzyści zdrowotne wynikające z codziennego picia wody z nasionami chia

Regularne spożywanie wody z nasionami chia może mieć kilka pozytywnych skutków dla organizmu. Korzyści te obejmują poprawę trawienia i nawodnienia, lepszą kontrolę masy ciała i zwiększoną sprawność fizyczną. Wysoka zawartość błonnika wspomaga trawienie, podczas gdy kwasy omega-3 przyczyniają się do zdrowia serca. Żelowa konsystencja powstająca po namoczeniu nasion chia w wodzie pomaga zachować uczucie sytości, co pomaga kontrolować apetyt i potencjalnie schudnąć.

Lepsze trawienie i zdrowie jelit

Nasiona chia są niezwykle bogate w błonnik pokarmowy, wynoszący prawie 11 gramów na uncję. Ten błonnik jest głównie rozpuszczalny, co oznacza, że ​​wchłania wodę i tworzy substancję przypominającą żel. Pomaga to spowolnić trawienie, dzięki czemu czujesz się syty na dłużej i pomaga w regulacji poziomu cukru we krwi. Błonnik wspomaga również zdrowe wypróżnienia, co może łagodzić problemy takie jak zaparcia i pomagać w utrzymaniu ogólnego zdrowia jelit.

Lepsze nawodnienie i równowaga elektrolitowa

Picie wody z nasion chia może znacznie poprawić stan nawodnienia organizmu. Gdy nasiona chia zostaną namoczone w wodzie, wchłaniają do 12 razy więcej płynu niż same ważą. Ta żelowa substancja zapewnia, że ​​woda jest dłużej zatrzymywana w organizmie, zapewniając długotrwałe nawodnienie. Nasiona chia dostarczają również niezbędnych elektrolitów, takich jak wapń, magnez i potas, które są kluczowe dla utrzymania optymalnej równowagi elektrolitowej w organizmie.

Kontrola masy ciała i kontrola apetytu

patrz ciąg dalszy na następnej stronie

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Przepis na najlepszy chleb w historii (adaptacja)

Składniki: 1/2 szklanki ciepłej wody 2 szklanki ciepłego mleka 2 łyżki roztopionego NIESOLONEGO masła 1-3 łyżki cukru (dodaj więcej, jeśli ...

Domowe Ciasto Francuskie z Jabłkami: Szybki i Pyszny Deser na Każdą Okazję

Wprowadzenie: Ciasto francuskie z jabłkami to prosty, a zarazem wyjątkowy deser, który zachwyca swoją delikatnością i aromatem. Połączenie chrupiącego ciasta ...

Cannelloni, które oczarują każdego – Przepis na idealne danie krok po kroku!”

Wprowadzenie Cannelloni to jeden z klasyków włoskiej kuchni, który zyskał popularność na całym świecie. To danie, które łączy w sobie ...

Szarlotka z Budyniem

Ta pyszna Szarlotka z Budyniem to idealny deser na każdą okazję! Połączenie soczystych jabłek i kremowego budyniu sprawi, że każdy ...

Leave a Comment