Reklama
Reklama
Reklama

Pieczona owsianka z bananem, orzechami i żurawiną

    • Użyj tradycyjnych płatków owsianych, aby uzyskać bardziej ciągnącą się konsystencję, lub błyskawicznych płatków owsianych, aby wypieki były bardziej miękkie
    • Jeśli wolisz, żurawinę możesz zastąpić rodzynkami lub posiekanymi daktylami .
    • Aby nadać potrawie wyrazistego smaku, dodaj szczyptę cynamonu lub ekstraktu waniliowego .
    • Aby wierzch był bardziej chrupiący, przed pieczeniem posyp wierzch dodatkowymi orzechami lub wiórkami kokosowymi .

Korzyści odżywcze

    • Owies jest bogaty w błonnik i pomaga utrzymać stały poziom energii.
    • Banan dodaje naturalnej słodyczy i potasu, który korzystnie wpływa na zdrowie serca.
    • Orzechy dostarczają zdrowych tłuszczów i białka, zapewniając długotrwałe uczucie sytości.
  • Jogurt zawiera probiotyki i wapń wspomagające trawienie.

Informacje dietetyczne

    • Przyjazne dla wegetarian
    • Bezglutenowe (jeśli używasz certyfikowanych płatków owsianych bezglutenowych)
  • Opcja bezmleczna : Użyj jogurtu roślinnego
  • Bez rafinowanego cukru (jeśli używasz naturalnych słodzików)

Wartości odżywcze (na porcję)

    • Kalorie: 280 kcal
    • Węglowodany: 42g
    • Białko: 8g
    • Tłuszcz: 10g
  • Błonnik: 6g
  • Wapń: 150 mg

Składowanie

    • Chłodzenie: Przechowywać w lodówce maksymalnie 4 dni .
  • Zamrażanie: Zawiń poszczególne porcje i zamroź na okres do 1 miesiąca .
  • Podgrzewanie: Podgrzewać w piekarniku nagrzanym do 150°C (300°F) przez 5–10 minut lub w kuchence mikrofalowej przez 30 sekund .
zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Ocet jest kluczem do bielszego prania i bardziej miękkich ręczników, ale większość ludzi używa go nieprawidłowo. Jak go poprawnie używać

Ocet skutecznie neutralizuje nieprzyjemne zapachy. Pomaga usunąć zalegające zapachy z prania i sprawia, że ​​białe pranie i ręczniki pachną świeżością ...

Ten Apfelkuchen Roztopi Twoje Serce! Niezwykłe, a Jednak Proste Ciasto, Którego Szuka Każdy!

W misce ubij jajka z cukrem, aż masa będzie puszysta i zmieni kolor na jaśniejszy. To kluczowy krok, aby apfelkuchen ...

Przełomowa sztuczka czyszczenia piekarnika, którą musisz wypróbować

Krok 5: Pozwól parze działać W tym czasie para krąży po całym piekarniku, zmiękczając wszelkie przypalone jedzenie i tłuszcz, dzięki ...

Przepis na ciasto wodne z czasów depresji

Rozgrzej piekarnik Rozgrzej piekarnik do 425°F (220°C). Przygotuj spód do ciasta Umieść nieupieczone ciasto do 9-calowej formy do ciasta. Przytnij ...

Leave a Comment