Robisz to wszystko źle. Oto właściwy czas, aby zjeść wszystko 🕒🍎

13. Słodkie ziemniaki 🍠

• ✅ Najlepiej: Wieczorem – bogate w złożone węglowodany i magnez, mogą wspierać lepszy sen.
• ❌ Unikaj: Żadnego, ale unikaj wersji smażonych na głębokim tłuszczu.

14. Ser 🧀

• ✅ Najlepiej: W południe – dostarcza wapnia i tłuszczu, które utrzymują energię.
• ❌ Unikaj: Nocy – ciężkostrawny, może zakłócać sen i powodować wzdęcia.

15. Gorzka czekolada 🍫

• ✅ Najlepiej: Popołudnie – poprawia nastrój, dostarcza przeciwutleniaczy i wspomaga pracę mózgu.
• ❌ Unikaj: Nocy – zawiera kofeinę i cukier, które mogą powodować bezsenność.

16. Ryby (łosoś, tuńczyk) 🐟

• ✅ Najlepiej: Kolacja – kwasy omega-3 działają przeciwzapalnie i pomagają zrelaksować ciało.
• ❌ Unikaj: Późnego wieczoru – trawienie białka trwa dłużej.

17. Kukurydza 🌽

• ✅ Najlepiej: Popołudnie – bogata w błonnik i naturalne węglowodany, świetne źródło energii.
• ❌ Unikać: Nocy – może fermentować w jelitach i powodować gazy.

18. Ogórek 🥒

• ✅ Najlepiej: Popołudnie lub wczesny wieczór – nawadnia i ma niską zawartość kalorii.
• ❌ Unikać: Nocy – może powodować wzdęcia u osób o wrażliwym żołądku.

19. Orzechy (migdały, orzechy włoskie) 🥜

Ciąg dalszy na następnej stronie 👇