Wyciśnij sok z cytryny, dodaj kurkumę, miód i dobrze wymieszaj. Pij w ciągu dnia.

🍵 Herbata z kurkumą i cytryną

Składniki:

• 1 łyżeczka kurkumy

• Sok z 1 cytryny

• 1 łyżeczka miodu

• 2 szklanki wody

Przygotowanie:
Zagotuj wodę, dodaj kurkumę i gotuj 5–10 minut. Przefiltruj, dodaj sok z cytryny i miód. Pij ciepłą.

5. Styl życia wspierający odchudzanie

🍽️ 5.1. Zbilansowana dieta

Cytryna i kurkuma to tylko dodatek – jedz dużo warzyw, owoców, białka i produktów pełnoziarnistych.

🏃‍♀️ 5.2. Ruch

Ćwicz przynajmniej 150 minut tygodniowo – spacery, joga, rower lub pływanie.

💧 5.3. Nawodnienie

Pij co najmniej 2 litry wody dziennie – woda z cytryną i kurkumą to świetny wybór!

😴 5.4. Sen i stres

Śpij minimum 7–8 godzin. Relaksuj się, praktykuj medytację – stres podnosi poziom kortyzolu, który sprzyja przybieraniu na wadze.

✅ Podsumowanie

Nie musisz głodować ani liczyć każdej kalorii – naturalne składniki jak cytryna i kurkuma mogą pomóc Ci schudnąć zdrowo i skutecznie. Działają przeciwzapalnie, wspierają trawienie i metabolizm, oczyszczają organizm i hamują apetyt. Połącz je z aktywnością, snem i nawodnieniem – i obserwuj efekty! 🌟