Ograniczaj napoje gazowane na bazie coli, które zawierają dużo kwasu fosforowego.
Upewnij się, że spożywasz wystarczającą ilość wapnia (według zaleceń francuskich: od 900 do 1200 mg dziennie).
Zadbaj o odpowiednią podaż witaminy D, zwłaszcza zimą, aby ułatwić przyswajanie wapnia.
Regularnie ćwicz (spaceruj, jeździj na rowerze, ćwicz wzmacnianie mięśni itp.).
Wybieraj zdrowsze napoje: wodę, herbaty ziołowe, mleko lub wzbogacone napoje roślinne.
Mała zmiana, duża korzyść
Niektórzy eksperci uważają, że ograniczenie spożycia napojów gazowanych może mieć znaczący wpływ na zdrowie, czasami nawet większy niż inne ryzykowne nawyki. Niesamowity? Może. Jeśli jednak chodzi o profilaktykę, najprostsze działania często okazują się najskuteczniejsze.

Więc następnym razem, gdy będziesz miał ochotę na napój gazowany, pomyśl o swoich kościach… i zamiast tego daj im szklankę wody. Podziękują Ci za kilka lat!