Reklama
Reklama
Reklama

Zdrowy Przepis na Płatki Owsiane – Bez Mąki i Cukru, Idealny na Odchudzanie!”

Wprowadzenie
Ten prosty i zdrowy przepis na płatki owsiane pomoże Ci utrzymać formę, a nawet schudnąć, jeśli jesz go regularnie. Bez mąki, bez cukru, pełen błonnika i składników odżywczych – to idealna opcja na śniadanie, lunch lub lekką kolację. Możesz przygotować go szybko i dostosować do swoich upodobań.

Przepis: Pieczona Owsianka z Jabłkami i Cynamonem
Składniki:

1 szklanka płatków owsianych (najlepiej górskich lub bezglutenowych)
1 jabłko (starte na tarce lub pokrojone w drobną kostkę)
1 banan (dojrzały, rozgnieciony widelcem)
1/2 szklanki mleka (może być roślinne)
1 jajko (lub zamiennik wegański: 1 łyżka mielonego siemienia lnianego + 3 łyżki wody)
1/2 łyżeczki cynamonu
Szczypta soli
1/2 łyżeczki proszku do pieczenia (opcjonalnie dla lekkości)
(Opcjonalnie: garść rodzynek, orzechów lub jagód do wzbogacenia smaku)

Sposób przygotowania:
1. Przygotowanie masy:
W dużej misce wymieszaj płatki owsiane, cynamon, sól i proszek do pieczenia.
Dodaj starte jabłko, rozgniecionego banana, mleko i jajko. Wszystko dokładnie wymieszaj, aż powstanie jednolita masa.
2. Przygotowanie formy:
Wyłóż małą formę do pieczenia papierem lub delikatnie posmaruj olejem kokosowym.
Przełóż masę do formy i wyrównaj wierzch.
3. Pieczenie:
Piecz w rozgrzanym piekarniku w temperaturze 180°C przez 25–30 minut, aż wierzch będzie lekko złocisty.
4. Podanie:
Po ostygnięciu pokrój na kawałki i podawaj z ulubionymi dodatkami, np. jogurtem naturalnym, owocami czy masłem orzechowym.
Dlaczego warto spróbować?
Bez dodatku cukru:

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Liść laurowy: sekret natury na młodzieńczą skórę bez zmarszczek! 🍃

Zapomnij o drogich kremach i zabiegach — liść laurowy  to naturalna siła napędowa dla młodej, promiennej skóry! Ten prosty składnik jest pełen ...

Leczo do Słoików

To pyszne Leczo do Słoików to idealny sposób na zachowanie smaku lata na dłużej! Doskonałe jako dodatek do obiadu lub ...

Sernik czekoladowo-truskawkowy

🍓🍫 Sernik czekoladowo-truskawkowy 🍫🍓 Dekadencki, kremowy i pełen smaku! Połączenie czekolady i truskawek sprawia, że ten sernik to prawdziwa uczta ...

Najskuteczniejsza naturalna elektrownia: 150 razy skuteczniejsza niż czosnek i cytryna! Wyeliminuj bakterie i grzyby!

Jeśli szukasz naturalnych sposobów na walkę z bakteriami i grzybami w domu, istnieje jeden składnik, który może zaskoczyć cię swoją ...

Leave a Comment