Reklama
Reklama
Reklama

5 najlepszych składników odżywczych, które zmniejszają obrzęk stóp i nóg

Pięć składników odżywczych, które zmniejszają obrzęki
Nieodpowiednia dieta, problemy zdrowotne i przyjmowane leki mogą być przyczyną niedoborów składników odżywczych i nasilenia obrzęków stóp i nóg. Poniżej znajdziesz listę pięciu składników odżywczych, których może Ci brakować i które mogą powodować obrzęki. Poprzez ich suplementację można złagodzić objawy.

Tiamina
Niedobór witaminy B1, zwanej też tiaminą, może powodować obrzęki nóg i stóp. Tiamina pomaga organizmowi prawidłowo wykorzystywać węglowodany jako źródło energii. Niedobór prowadzi do gromadzenia się płynu wokół serca. Utrudnia to sercu skuteczne pompowanie krwi, co powoduje gromadzenie się krwi w żyłach.

Badania pokazują, że odpowiednia podaż tiaminy poprawia pracę serca u pacjentów z niewydolnością serca i zmniejsza obrzęki.

Bogatymi źródłami tiaminy są wieprzowina, ryby, nasiona słonecznika, fasola i siemię lniane. Dawki od 5 do 30 mg trzy razy dziennie mogą leczyć różne schorzenia związane z niedoborem tiaminy.

Witamina C
Witamina C jest niezbędna do produkcji kolagenu, który wzmacnia naczynia krwionośne. Niedobór może prowadzić do osłabienia i kruchości naczyń krwionośnych, co pozwala na wyciek płynu. Witamina C jest również przeciwutleniaczem, który pomaga zmniejszać stany zapalne.

Bogatym źródłem witaminy C są owoce cytrusowe, pomidory, papryka i zielone warzywa, takie jak kapusta i szpinak. Zalecana dawka wynosi od 500 do 1000 mg na dobę.

Witamina D

Ciąg dalszy na następnej stronie 👇
zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

To wydaje się trochę przerażające

Aby zabezpieczyć swoje wiadomości tekstowe, zacznij od zabezpieczenia telefonu silnym hasłem lub blokadą biometryczną. Uważaj na instalowane aplikacje i uprawnienia, ...

Pożegnaj się z karaluchami w kuchni: niezawodna metoda, która zatrzyma je w miejscu

Z przygotowanej pasty uformuj małe kuleczki (wielkości grochu). Rozłóż kuleczki w miejscach, gdzie widujesz karaluchy: Pod zlewem Za lodówką W ...

Wszystkie wnuki chciały dokładkę i dziadek zjadł trzy.

Mieszankę z kurczaka należy połączyć. Rozdrobnionego kurczaka, musztardę Dijon, jajko, bułkę tartą, tymianek, proszek cebulowy, proszek czosnkowy, sól i pieprz ...

Obiad, który oczaruje Twoje podniebienie! Pyszne przygotowanie i jajek

Na patelni rozgrzej oliwę i wrzuć pokrojoną cebulę. Smaż ją na średnim ogniu przez 2-3 minuty, aż stanie się lekko ...

Leave a Comment