Reklama
Reklama
Reklama

Owsianka z Jabłkami: Naturalny Wiosenny Deser Bez Mąki i Cukru

Wprowadzenie:
Wiosna to idealny czas na wprowadzenie do diety lekkich, zdrowych deserów, które dodają energii i pozytywnie wpływają na nasze samopoczucie. Jednym z takich pysznych i pożywnych deserów są płatki owsiane z jabłkami, które nie tylko zachwycają smakiem, ale również pełne są składników odżywczych. Ten deser jest wyjątkowy, ponieważ nie zawiera ani mąki, ani cukru, co sprawia, że jest odpowiedni dla osób dbających o linię i zdrowie. Dzięki naturalnej słodyczy jabłek oraz dobroczynnej mocy płatków owsianych, jest to opcja idealna na lekką przekąskę, śniadanie lub deser.

Składniki:
1 szklanka płatków owsianych (najlepiej górskich, ponieważ są bardziej treściwe i mają bogatszą strukturę)
2 średnie jabłka (najlepiej kwaśne, np. gravenstein lub antonówka)
1/2 łyżeczki cynamonu (doda aromatu i głębi smaku)
1 łyżka oleju kokosowego (opcjonalnie, dla lepszego smaku i konsystencji)
1/4 szklanki wody (lub mleka roślinnego, jeśli chcesz wersję wegańską)
1 łyżeczka ekstraktu waniliowego (dla subtelnego zapachu)
Szczypta soli (aby podkreślić smak)
Orzechy lub nasiona (opcjonalnie, do posypania na wierzch – np. orzechy włoskie, migdały, nasiona chia)
Sposób przyrządzenia:
Przygotowanie jabłek:

Jabłka umyj, obierz (opcjonalnie) i usuń gniazda nasienne. Pokrój je na cienkie plasterki lub małą kostkę – w zależności od preferencji.
Gotowanie płatków owsianych:

W średniej wielkości rondlu podgrzej wodę (lub mleko roślinne), dodaj płatki owsiane i szczyptę soli. Gotuj na średnim ogniu, mieszając co jakiś czas, przez około 5-7 minut, aż płatki wchłoną płyn i staną się miękkie.
Przygotowanie jabłek:

W osobnej patelni rozgrzej łyżkę oleju kokosowego. Dodaj pokrojone jabłka i smaż je przez 3-4 minuty na średnim ogniu, aż staną się miękkie, ale nie rozpadną się całkowicie. Pod koniec smażenia posyp je cynamonem i dodaj łyżeczkę ekstraktu waniliowego.
Połączenie składników:

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Mieszanka, która sprawi, że Twój dom będzie cudownie pachniał

Będziesz potrzebować: Butelki ze spryskiwaczem 1 łyżki sody oczyszczonej 3 szklanek ciepłej wody 3 łyżek płynu do zmiękczania tkanin Przygotowanie ...

zdrowy deser z płatków owsianych, kakao i banana

Oto prosty i zdrowy przepis na słodko na bazie płatków owsianych, kakao i banana: ciasteczka owsiane i czekoladowo-bananowe! Ciasteczka z ...

Błyskawiczne Muffinki: Gotowe do Pieczenia w Zaledwie 2 Minuty

Introduction Czy marzyłeś kiedyś o przygotowaniu czegoś słodkiego w rekordowym czasie, nie rezygnując z doskonałego smaku? Oto przepis na błyskawiczne ...

Najwyższej Jakości Frytki z Serem

🍟🧀🔥 Najwyższej Jakości Frytki z Serem 🔥🧀🍟 Chrupiące frytki, ciągnący się ser i aromatyczne sosy – idealna przekąska dla miłośników ...

Leave a Comment