Lęk – objawy, przyczyny i 6 naturalnych sposobów na uspokojenie umysłu 🧠

Lęk to zaburzenie układu nerwowego, które uruchamia w organizmie reakcję „walcz lub uciekaj”. Umysł postrzega zagrożenie – prawdziwe lub wyimaginowane – co skutkuje uwalnianiem kortyzolu i adrenaliny. Hormony te zwiększają ciśnienie krwi, przyspieszają tętno i zmieniają oddech, przygotowując ciało do reakcji.

😟 Niestety, organizm nie odróżnia rzeczywistego zagrożenia od fikcyjnego. Jeśli codziennie martwisz się o pieniądze, relacje lub bombardujesz się negatywnymi wiadomościami – Twoje ciało czuje się stale zagrożone.

Typowe objawy lęku:

• Bezsenność

• Problemy z pamięcią

• Uczucie „guli” w gardle

• Nudności

• Negatywne myśli

• Unikanie kontaktów towarzyskich

🩺 Długotrwały lęk może prowadzić do cukrzycy, chorób serca i zaburzeń hormonalnych – zarówno u kobiet, jak i mężczyzn – z powodu wyczerpania nadnerczy.

6 witamin i składników odżywczych, które łagodzą lęk

1. Witamina B1 (tiamina)