Główne mechanizmy:

• Autofagia – naturalny proces „sprzątania” w komórkach: usuwanie uszkodzonych struktur i toksyn.

• Regulacja hormonów – post obniża poziom insuliny i poprawia wrażliwość na leptynę, co może pozytywnie wpływać na układ immunologiczny.

• Zmniejszenie stanu zapalnego – ograniczenie prozapalnych cytokin wspomaga regenerację i obniża ryzyko chorób przewlekłych.

Badania naukowe:
Zespół z Uniwersytetu Stanforda wykazał, że 72-godzinny post może aktywować produkcję nowych komórek odpornościowych poprzez stymulację komórek macierzystych. Efektem jest „zresetowany” układ immunologiczny gotowy do walki z patogenami.

3. Korzyści z postu