Depresja – 5 składników odżywczych, których niedobór może powodować depresję i stany lękowe!

Depresja jest obecnie nie tylko najczęściej spotykanym zaburzeniem psychicznym, ale zdaniem Światowej Organizacji, choroba ta zaliczana jest do grupy najbardziej powszechnych przyczyn niesprawności i niezdolności do pracy na całym świecie.

W przebiegu depresji zazwyczaj występuje tak zwane myślenie depresyjne, które objawia się głównie negatywną oceną własnej przeszłości, teraźniejszości i przyszłości. Do tego zazwyczaj dochodzi zaniżona samoocena, poczucie bycia bezwartościowym, niepotrzebnym. Czasami myślenie depresyjne odnosi się do poczucia winy, czy też braku jakichkolwiek perspektyw na przyszłość dla siebie i rodziny. Obecność takich urojeń jest bezwzględnym wskazaniem do konsultacji psychiatrycznej!

Depresja a sposób odżywiania się

Czy sposób w jaki się odżywiamy może mieć wpływ na nasz nastrój? Wbrew panującym powszechnie domniemaniom, okazuje się, że jak najbardziej! Jeśli odżywiamy się niezdrowo, a w naszej codziennej diecie brakuje niektórych ważnych składników odżywczych, wówczas możemy czuć się naprawdę kiepsko. Nie tylko fizycznie, ale również psychicznie. Przewlekły spadek nastroju może jak najbardziej wynikać z niedoboru niektórych witamin, minerałów, czy też aminokwasów. Przyjrzyjmy się zatem bliżej składnikom odżywczym, które mogą bezpośrednio wpływać na naszą psychikę.

Witamina B12

Ciąg dalszy na następnej stronie 👇