Jeśli występuje u Ciebie którykolwiek z tych 18 objawów, oznacza to, że Twój organizm potrzebuje magnezu!
Wskazówki dotyczące zwiększenia poziomu magnezu
Dobrym sposobem na zwiększenie poziomu magnezu w organizmie jest spożywanie zielonych soków.
Wybieraj żywność ekologiczną, ponieważ nawozy i herbicydy utrudniają wchłanianie magnezu.
Ponadto należy zawsze spożywać dużą ilość surowej żywności, ponieważ produkty wysoko przetworzone lub gotowane obniżają zawartość magnezu.
Witamina D ułatwia wchłanianie magnezu w organizmie.
Unikaj napojów alkoholowych, ponieważ alkohol upośledza wchłanianie witaminy D, a tym samym także magnezu.
Nadmierne spożycie cukru ma również negatywny wpływ na wchłanianie magnezu.
To samo dotyczy kofeiny.
Odkryj kilka naturalnych źródeł magnezu:
– Wodorosty
– Ryby
– zielone liście
– Owoce takie jak banany, morele, brzoskwinie i śliwki
– czyste kakao i gorzka czekolada
– Ziarna i nasiona, takie jak dynia, sezam, słonecznik, soczewica i groch
– Zboża takie jak owies i brązowy ryż
– Orzechy włoskie, migdały i orzechy laskowe
– Zarodki pszenicy
– Awokado
– Ziemniaki
– Kiełki lucerny
– Dynia
– Drożdże piwowarskie
Nawet spożywając te produkty, nadal narażasz się na niedobór magnezu.
Ciąg dalszy na następnej stronie 👇
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Ukryte zagrożenia związane z użytkowaniem szklanych płyt grzewczych: Czego unikać?
8 produktów wyprodukowanych w Chinach, których nie powinieneś już jeść
Wiele osób nie wie, co oznacza pierścionek na kciuku
Bułki z cukinii to danie lekkie i bardzo apetyczne.