🧬 Konsekwencje niedoboru witaminy E, które warto znać

Witamina E to niezbędny składnik odżywczy, który odgrywa ważną rolę w ochronie komórek przed wolnymi rodnikami i wspiera ogólną kondycję organizmu. Ma kluczowe znaczenie dla zdrowia skóry, włosów, układu nerwowego i odpornościowego.

⚠️ Objawy niedoboru witaminy E:

1️⃣ Osłabienie mięśni i utrata koordynacji

Witamina E wspiera funkcjonowanie mięśni – jej niedobór może powodować:

• osłabienie mięśni,

• problemy z chodzeniem i utrzymaniem równowagi,

• trudności w wykonywaniu prostych czynności.

2️⃣ Problemy ze wzrokiem

Niedobór witaminy E może prowadzić do:

• rozmytego widzenia,

• nadwrażliwości na światło,

• pogorszenia widzenia nocnego,

• ryzyka rozwoju zwyrodnienia plamki żółtej.

3️⃣ Objawy neurologiczne

• mrowienie i drętwienie kończyn,

• spowolnione reakcje,

• problemy z pamięcią i koncentracją.

4️⃣ Osłabiony układ odpornościowy

• częste infekcje i przeziębienia,

• wolniejsze gojenie się ran,

• dłuższy czas rekonwalescencji.

5️⃣ Przedwczesne starzenie się skóry

• sucha, matowa skóra,

• pojawienie się zmarszczek i przebarwień,

• utrata elastyczności skóry.

6️⃣ Wypadanie i przerzedzanie włosów

• osłabienie mieszków włosowych,

• nadmierna utrata włosów,

• kruche i cienkie pasma.

🔎 Przyczyny niedoboru witaminy E:

• Uboga dieta: brak warzyw liściastych, orzechów, nasion i olejów roślinnych.

• Zaburzenia wchłaniania tłuszczów: np. celiakia, mukowiscydoza, choroby wątroby.

• Operacje bariatryczne: ograniczające wchłanianie tłuszczów.

🥜 Produkty bogate w witaminę E: