Niezbędne do produkcji serotoniny i GABA – neuroprzekaźników spokoju.
📝 Źródła: awokado, jarmuż, brokuły, kapusta, brukselka, szpinak, botwina.

5. Napar z męczennicy

Naturalny środek na ukojenie nerwów i lepszy sen.
📝 Stosowanie: filiżanka wieczorem. Działa podobnie jak środki uspokajające.

6. Ashwagandha

Zioło adaptogenne zmniejszające poziom kortyzolu i napięcia.
📝 Dawkowanie: 1200 mg ekstraktu dziennie – poprawia nastrój i sen.

Styl życia wspierający walkę z lękiem: