Nie wyrzucaj starych prześcieradeł. Oto 10 genialnych sposobów na ich ponowne wykorzystanie
Niedobór witaminy B12 postępuje w ukryciu. Oto najczęstsze objawy:
- Przewlekłe zmęczenie i osłabienie mięśni : uczucie ciągłego wyczerpania, nawet po dobrze przespanej nocy.
- Blada lub lekko żółtawa cera : czerwone krwinki są słabo wykształcone, skóra traci blask.
- Mrowienie w dłoniach lub stopach : klasyczny objaw związany z uszkodzeniem nerwów.
- Problemy z pamięcią, splątanie : nietypowa zapominalstwo, trudności z koncentracją, czasami porównywalne z objawami początków demencji.
- Wahania nastroju, lęk, a nawet depresja : nasz mózg potrzebuje witaminy B12 do prawidłowego funkcjonowania.
- Obrzęk, zaczerwienienie, ból języka lub częste afty : niewielki objaw często pomijany, ale znaczący.
Lepiej zapobiegać niż leczyć: właściwe odruchy
Dobra wiadomość: niedobór ten można łatwo skorygować, jeśli zostanie wykryty wcześnie. Oto jak utrzymać odpowiedni poziom witaminy B12:
- Stosuj zróżnicowaną dietę : dobrym źródłem kwasów tłuszczowych są jaja, ser, ryby, mięso i owoce morza. Produkty wzbogacone (mleka roślinne, płatki zbożowe) stanowią przydatną alternatywę dla wegan.
- W razie konieczności należy przyjmować suplementy diety . Często wystarczają tabletki lub krople z witaminą B12.
- Regularnie badaj poziom hormonów , zwłaszcza jeśli jesteś w grupie ryzyka. Wystarczy proste badanie krwi .
Którą formę witaminy B12 wybrać?
Ciąg dalszy na następnej stronie 👇zobacz więcej na następnej stronie ReklamaReklama
Yo Make również polubił
Wlej ocet do pralki. Oto dlaczego. To jest coś, czego nigdy nie powiedzą ci fachowcy od naprawy sprzętu AGD.
Zawsze moczę kurczaka kupionego w sklepie w osolonej wodzie. Nie wiedziałem o tym wcześniej.
Łatwy przepis na ciasto żurawinowo-pomarańczowe
“Najsmaczniejszy Dżem Bez Cukru – 2 Pomarańcze i 2 Marchewki, Lekki i Pyszny”