Nie wyrzucaj starych prześcieradeł. Oto 10 genialnych sposobów na ich ponowne wykorzystanie
Niedobór witaminy B12 postępuje w ukryciu. Oto najczęstsze objawy:
- Przewlekłe zmęczenie i osłabienie mięśni : uczucie ciągłego wyczerpania, nawet po dobrze przespanej nocy.
- Blada lub lekko żółtawa cera : czerwone krwinki są słabo wykształcone, skóra traci blask.
- Mrowienie w dłoniach lub stopach : klasyczny objaw związany z uszkodzeniem nerwów.
- Problemy z pamięcią, splątanie : nietypowa zapominalstwo, trudności z koncentracją, czasami porównywalne z objawami początków demencji.
- Wahania nastroju, lęk, a nawet depresja : nasz mózg potrzebuje witaminy B12 do prawidłowego funkcjonowania.
- Obrzęk, zaczerwienienie, ból języka lub częste afty : niewielki objaw często pomijany, ale znaczący.
Lepiej zapobiegać niż leczyć: właściwe odruchy
Dobra wiadomość: niedobór ten można łatwo skorygować, jeśli zostanie wykryty wcześnie. Oto jak utrzymać odpowiedni poziom witaminy B12:
- Stosuj zróżnicowaną dietę : dobrym źródłem kwasów tłuszczowych są jaja, ser, ryby, mięso i owoce morza. Produkty wzbogacone (mleka roślinne, płatki zbożowe) stanowią przydatną alternatywę dla wegan.
- W razie konieczności należy przyjmować suplementy diety . Często wystarczają tabletki lub krople z witaminą B12.
- Regularnie badaj poziom hormonów , zwłaszcza jeśli jesteś w grupie ryzyka. Wystarczy proste badanie krwi .
Którą formę witaminy B12 wybrać?
Ciąg dalszy na następnej stronie 👇zobacz więcej na następnej stronie ReklamaReklama
Yo Make również polubił
Naleśniki z ryżem SUPER soffici, jak w filmie!
Królowo Świata: Prosty przepis, który podbił serca całej rodziny
Jak Sprawić, Że Twoje Pranie Będzie Miękkie Jak Chmurka – Bez Użycia Płynu Do Płukania! Ten Jeden Produkt Zdziała Cuda!
Pieczony Bakłażan z Nadzieniem Mięsnym i Serem