Oto dlaczego często budzisz się o 3 lub 4 rano. Ten konkretny moment nie jest błahy: ujawnia wiele na temat twojego snu i twojego stanu wewnętrznego.
Czy otwierasz oczy każdej nocy o tej samej porze? Może nadszedł czas, aby posłuchać tego, co twoje ciało próbuje ci powiedzieć. Twój sen podlega pewnym cyklom… a to wiele wyjaśnia. Tego typu nocne wybudzanie się około godziny 3 lub 4 nad ranem wcale nie jest rzadkie. Zupełnie normalne jest otwieranie oczu o tej porze, ponieważ nasz sen przebiega cyklicznie. Dorosły człowiek przechodzi przez średnio 90-minutowe cykle, w trakcie których naprzemiennie zapada w fazę snu wolnofalowego i fazę snu REM.
Na początku nocy dominuje sen wolnofalowy. Jest głębszy i bardziej regenerujący. Jednak w miarę trwania cykli, udział fazy REM w organizmie wzrasta. Około godziny 3-4 rano ciśnienie snu naturalnie spada. Rezultat: w tym momencie prawdopodobieństwo przebudzenia staje się większe. Zjawisko to jest po prostu wpisane w nasz zegar biologiczny.
W miarę upływu nocy ponowne zaśnięcie staje się coraz trudniejsze
Jeżeli obudzisz się w ciągu pierwszych kilku godzin snu, zazwyczaj łatwo będzie Ci ponownie zasnąć. Jednak po przekroczeniu pewnego punktu – zwłaszcza po godzinie 3 nad ranem – mózg staje się już bardziej aktywny. Faza snu REM poprzedzająca przebudzenie sprzyja bogatym i intensywnym snom. Taki poziom aktywności wydłuża powrót do snu i czasami może być frustrujący.
Ciąg dalszy na następnej stronie 👇
Yo Make również polubił
Kruche Cannoli: Pyszne Włoskie Przysmaki, Które Zaskoczą Każde Podniebienie
Cremos: Szybki i Pyszny Deser, Który Rozpieszcza Podniebienie
Zawsze wyrzucałem korek wlewu oleju: kolega wyjaśnił mi do czego tak naprawdę służy
Ciasto Cynamonowe