🔹 Przyczyny:

• Niedobory składników odżywczych

• Nadmierne uderzenia (np. obgryzanie paznokci)

• Suchość i brak pielęgnacji

🔹 Jak wzmocnić paznokcie?

• Jedz produkty bogate w:
  ✅ Omega-3, ✅ Witaminy B i D, ✅ Żelazo, ✅ Wapń, ✅ Magnez

• Przykładowe produkty: jajka, ryby, szpinak, drożdże piwne, orzechy, pełnoziarniste produkty

• Pij dużo wody, najlepiej bogatej w krzem i wapń

• Wieczorem wcieraj olejki lub balsamy wzmacniające

⚪ 3. Białe plamki na paznokciach — mit o wapniu